Легко подрасти можно на 2-3 см(до 5) без всяких хитроумных хирургических операций. Исключительно за счет исправления осанки, устранения кривизны позвоночника и увеличения его гибкости.

Достигнуть этого вы можете обычными занятиями на растяжку спинных мышц, например изгибаний.

Почти все считают упражения на турнике как сильные упражнения. Собственно, так и есть – подтягивания и висы ведут к улучшению осанки, растяжению и укреплению мышц спины и устранению сколиоза. Однако, заниматься этим нужно крайне осторожно.

Для начала, реактивно вскакивая на перекладину, вы вызываете слишком жесткое вытягивание позвоночника, есть риск получить травму.

Во-вторых, растяжка мышц осуществляется с большими усилиями, то есть к подтягиваниям необходимо приступать, будучи подготовленным (как минимум, выполнив разогрев).

В-третьих, при спрыгивании с турника происходит резкое и очень жесткое сжатие позвонков, что может стать причиной травм. Примите меры, или ваши занятия могу стать причиной получения, в итоге, обратного эффекта – уменьшения роста.

Лучше всего делать подтягивания и висы на перекладине, в то время, когда Вы можете совершить хват, стоя на носках. В таком случае вы сможете постепенно повиснуть и так же не спеша вернуться с турника.

Так ваши мышцы получат правильную нагрузку и будут избавлены от перегрузок при резких нагрузках. Также следует знать, что при наличии серьезных заболеваний типа сколиоза или артрита весьма важно предварительно проконсультироваться с лечащим врачом.

В нашей стране, к сожалению, практически не развита спорт-медицина, однако врач сообщит, какие упражнения Вам противопоказаны.

Как правильней заниматься упражнениями для исправления осанки Вам может подсказать только тренер, имеющий большую практику и богатый опыт. Кстати, не менее эффективно для состояния осанки - плавание. У него, кстати, практически нет противопоказаний и переносится оно позвоночником куда легче, чем подтягивания.

Плавание в воде снимает нагрузку с позвоночника за счет чего, он несколько растянется и выпрямится. Вообще, это отличный шанс отдохнуть, позаботившись о спине.